Exempel på mineraler

Gediget guld i kvarts från Ädelfors i Småland. Både guld och kvarts är exempel på olika mineral. Från Bielkeska mineralsamlingen i Ädelfors. Mineral är oftast kemiska föreningar, vilket innebär att de består av flera olika grundämnen som är bundna till varandra.

Några exempel på sådana mineral är halit, . Exempel här är kalifältspater som har två spaltningsplan i 90° eller kvarts som inte har någon spaltning.

Silikater förekommer även som par av SiO4-molekyler. Ett mineral som har sådan struktur är epidot, som ringar av tre eller sex SiO4- molekyler, där två hörn hos molekylerna delas. Ett sådant mineral är beryll. Bufret Lignende Oversett denne siden Mineraler bidrar till att bygga upp delar av kroppen som till exempel skelett, tänder och brosk.

Framför allt så ingår de i hormoner och . Mineraler ger näring till kroppen och är nödvändiga för att många saker i kroppen ska fungera på ett bra sätt. De ingår till exempel i många hormoner och enzymsystem. Vissa av mineralerna lagras i kroppen under en längre tid.

Du måste dock regelbundet tillföra nya mineraler via din kost. Mineraler är nödvändigt för att kroppen ska funka och för att hälsan ska vara på topp. Järn, zink, selen, och kalcium. Lär dig vilka du behöver tänka lite extra på för att få i dig tillräckligt av och vilka du enkelt får i dig genom en bra kost. Här är en guide till de åtta viktigaste mineralerna.

Kolhydrater finner vi i potatis, brö pasta, ris spannmålsprodukter, frukt och grönsaker. Exempel på mineraler är kalcium som är bra för tänder och skelett och. Zink är ett av kroppens viktigaste mineraler och deltar i livsviktiga processer i kroppen – till exempel tillväxt och könsutveckling. Det är även viktigt för huden och hårets välbefinnande och behövs för normal sårläkning.

Zink behövs också för ett starkt immunförsvar och kroppens antioxidativa försvar. I grönsaker och frukt (till exempel morötter, röd paprika, aprikoser, nypon) finns betakaroten som kroppen omvandlar till A-vitamin när den behöver. Brist på dessa mineraler är sällsynta i Sverige. Så vad är det för skillnad på de två? Vitaminerna är livsviktiga ämnen vilka kroppen själv inte kan skapa och därför behöver man själv se till att få i sig dem via maten eller vitamintillskott.

Mineraler hjälper till att bygga upp andra delar av kroppen, till exempel tänder, skelett och brosk. Malmmineral är sådana mineral som innehåller en eller ibland flera metaller och bryts för att utvinna metall. Kroppen behöver dessutom mineraler för . Industrimineral däremot utvinns pga.

Det är dessa mineral som bildar de olikfärgade kornen i vanliga bergarter. Mikroskopbild av mineralkorn i tunnslip av . För vissa ämnen är det relativt liten marginal mellan vad som är nyttigt för kroppen och vad som kan leda till negativa effekter, exempel på detta är koppar, jod och selen. Spårämnen är viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att fungera ordentligt, men i mycket mindre mängder än vitaminer och mineraler. Magnesium behövs bland annat för omsättningen av kalcium och för nervernas funktion.

Svavel är en beståndsdel i . Zink ingår i många av kroppens enzymer och behövs . Att tillföra nyttiga mineraler till kroppen via kosten är viktigt, mineralerna binds då organiskt genom maten vilket är att föredra, allt enligt senare forskning. Om kroppen inte kan tillgodogöra sig mineralerna kan dessa börja verka fritt och förorena kroppen istället. Tungmetaller är ett exempel på detta, men även nyttiga. S-retinol stiger vid leverpåverkan. Lågt kobalamin, högt MMA och högt homocystein . Grönsaker (grönkål, sötpotatis, pumpa exempelvis) och frukt (mango, melon) innehåller karotenoider (oftast betakaroten) som omvandlas till A-vitamin i kroppen.

Antioxidanter – Många näringsämnen har antioxidantfunktion, till exempel ett flertal vitaminer (E-vitamin, C-vitamin, riboflavin, karotenoider), mineraler (selen) och . Mineralämnen är nödvändiga för kroppens ämnesomsättning. Hemoglobin är ett rött blodfärgämne som transporterar syre. De finns i till exempel mjölk, ost och grönsaker. Järn finns bland annat i kött, vissa. Eller så får man hitta ett bra mineralkosttillskott som innehåller stora mängder mineraler och spårämnen.

Det finns en uppsjö med sådana tillskott som kan köpas från hundratals olika tillverkare. Tyvärr så verkar de flesta tillverkare tro att vad . De kan till exempel bli proteinhormoner, muskler eller enzymer. Andra näringsämnen, som idag säkert är välkända begrepp för de allra flesta, är kolhydrater och fetter.

Men hur är det med vitaminer och mineraler ? Vad är det och vad gör de för nytta?